cong-dung-cua-xong-hoi

Phòng xông hơi khô sử dụng thế nào thì hiệu quả nhất?

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải biết cách dùng phòng xông hơi khô. Nếu đang lo lắng thì bài viết dưới đây sẽ là nguồn thông tin giá trị giúp bạn an tâm hơn khi xông hơi.

Cách sử dụng phòng xông khô hiệu quả nhất

Trước tiên, bật nguồn máy xông hơi khô tối thiểu khoảng 5 phút trước khi sử dụng. Điều này giúp máy có thời gian tạo nhiệt ổn định, cũng như bạn không cần phải chờ đợi quá lâu. Trong thời gian đó, hãy tắm qua cơ thể. Đây là việc nên làm vì có tác dụng rửa trôi các bụi bẩn, giúp nhiệt của máy xông hơi khô thẩm thấu vào cơ thể dễ dàng hơn. Nhờ đó những lợi ích như xả stress, làm đẹp, trị bệnh mới phát huy đầy đủ.

Tiếp theo, cách dùng phòng xông hơi khô đó là chuẩn bị trước nước sạch, tinh dầu và đá sauna. Ngoài ra, bạn cũng nên trang bị cả xô gỗ, gáo múc nước, khăn tắm ghế xông, để thuận tiện khi sử dụng không phải thao tác khó khăn cũng như đứng lên nhiều lần.

cach-xong-hoi-kho

Khi bước vào phòng xông hơi khô, hay lấy gáo múc nước tưới lên đá để gia tăng nhiệt độ trong phòng. Lựa chọn vị trí nằm hoặc ngồi xông phù hợp. Khi xông hơi, nên thay đổi tư thế thường xuyên để toàn bộ cơ thể được tác động đều.

Cách dùng phòng xông hơi khô thông minh là phải biết điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Với người khỏe mạnh hãy để nhiệt độ khoảng 80 – 90 độ C, độ ẩm 20 – 40%. Người lớn tuổi và trẻ em thì nên hạ nhiệt độ xuống từ 45 – 70 độ C để đảm bảo khả năng thích nghi tốt nhất cho cơ thể.

Thời gian xông hơi lý tưởng cho một lần từ 10 – 20 phút, tùy theo từng độ tuổi, đối tượng sử dụng khác nhau. Trung bình nên xông hơi từ 1 – 2 lần mỗi tuần là phù hợp và an toàn nhất. Không xông hơi quá lâu, quá ít cũng như quá nhiều lần. Đây là một suy nghĩ sai lầm, gây ra rất nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe về sau như mệt mỏi, đau khớp, đột quỵ…

Lưu ý cuối cùng trong cách dùng phòng xông hơi khô đó là khi kết thúc nên từ từ hạ nhiệt độ, không bước ra ngoài ngay. Nhiệt độ thay đổi bất ngờ rất dễ khiến bạn choáng váng và cảm thấy khó chịu. Không vận động mạnh cơ thể hoặc tắm lại sau khi xông hơi vì sẽ gây hại cho da và các khớp, tim mạch. Nên đi bộ và uống một chút nước để bồi bổ, tiếp thêm năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm:

Khi nào không nên xông hơi khô

Dưới đây, xonghoi.info sẽ mách bạn những trường hợp không nên xông hơi để đảm bảo an toàn nhất.

– Khi bạn không biết cách dùng phòng xông hơi khô

– Khi cơ thể cảm thấy quá mệt mỏi, gần như đuối sức

– Khi bạn mắc bệnh ngoài da dễ lở loét và lây nhiễm

– Khi bạn vừa uống rượu bia hoặc ăn no, sốt cao lâu ngày

– Khi bạn là phụ nữ trong thời kỳ sắp sinh

– Khi bạn mắc các chứng bệnh nguy hiểm về tim mạch

Biết cách dùng phòng xông hơi khô không chỉ giúp đảm bảo hiệu quả như mong muốn mà còn chứng tỏ bạn là một người khá hiểu biết và thông thái trong cuộc sống. Nếu thấy bài viết này hữu ích thì đừng quên chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *